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　　经省政府同意，省教育厅近日印发《2024年寒假向学生开放学校户外体育场所的通知》，要求各地开放学校的户外体育场所（含运动场、篮球场、操场、各类户外球场等）。因维修或其他原因无法开放的学校，需报上级教育主管部门同意。

　　与此同时，我省多所中小学校布置了丰富多彩的寒假体育作业，分类指导学生在长假中科学锻炼，培养良好的运动习惯，度过一个健康、愉快的寒假。

　　星期一，慢跑、原地蹲跳起、三字经武术操；星期二，跳绳、平板支撑、左右障碍跳；星期三，慢跑、蛙跳、交互平板支撑……这是海口市长滨小学今年给学生布置的寒假体育作业清单，包括跑步、跳绳、武术操、开合跳等运动项目。

　　“为避免枯燥无味，学校根据不同年级学生的特点布置了分类体育作业运动项目和运动时长。此外，还向学生和家长推荐了许多亲子运动项目，例如左右障碍跳、交互平板支撑等，呼吁家长积极参与，营造全家体育总动员的良好氛围。”海口市长滨小学校长王先云说。

　　这个寒假，海口市海景学校也根据学生不同年龄特点制定了相应的体育作业，设置了不同的训练强度，包括耐力训练、核心力量训练、柔性训练等项目。

　　海口市海景学校体卫艺处负责人张瑞龙说，该校已连续多年布置寒假体育作业，希望能引导学生在长假中养成“爱健体”的生活方式，进一步提高学生身体素质，增强抵抗力。

　　学校布置的分类寒假体育作业，得到了许多家长和学生的点赞。海口市长滨小学学生家长陈先生表示，学校布置的寒假体育作业，让学生能明确每天的运动项目、锻炼时长，为他们进行寒假体育锻炼提供了科学指南。

　　1月30日下午，在海南中学三亚学校的田径场上，该校初二学生孙源骏和小伙伴们一起尽情奔跑，挥洒汗水。“今年寒假，学校开放田径场后，我每天下午都会过来运动两个小时，跑跑步，和伙伴们一起踢足球，很开心。”孙源骏笑着说。

　　省教育厅近日印发《2024年寒假向学生开放学校户外体育场所的通知》，要求各地开放学校的户外体育场所。因维修或其他原因无法开放的学校，需报上级教育主管部门同意。

　　“我们学校的户外运动场所——田径场、足球场、篮球场，这个寒假都面向学生开放。学生拿着学生证就能进来免费使用。”海南中学三亚学校体育教师李金玲说，该校户外运动场所的开放时间为上午7点到10点30分，下午2点到6点，“户外运动场所开放期间，我们学校的体育老师会给学生们提供锻炼指导，有时也会组织学生们开展一些集体活动”。

　　过去，每逢寒暑假，一些学生喜欢“居家过长假”，长时间躺在家里看电视、玩手机。海南中学三亚学校学生家长冯女士感慨道，“寒假开启后，孩子每天都要去学校运动场运动一个小时，还有老师给予专业指导。孩子的运动积极性提升了，让家长很安心。”

　　除了学校的户外体育场所外，公共体育场地也是“神兽”们锻炼身体的好去处。为方便中小学生运动，海口五源河体育场、海口观澜湖足球训练基地、世纪公园社会足球场等海口10处公共体育场地在寒假期间也免费向中小学生开放。

　　海南省农垦加来高级中学副校长杜震认为，寒假期间，学校的户外体育场所和一些公共体育场地利用率很低。向有运动需求的学生免费开放这些场所，是一次良性的双向奔赴，既能让学生在寒假拥有充足的锻炼场地，又能“盘活”假期中闲置的户外体育场地。不过，以上这些体育场所开放后，对许多学校来说也是一次考验，不能简单一开了之。建议学校可以组织一些体育赛事或活动，以赛促练，激发学生们锻炼的积极性。

　　假期中能经常参加体育锻炼是好事，但如果盲目锻炼、过量运动，则可能导致肌肉拉伤等情况。王先云建议，学生在完成寒假体育家庭作业或进行体育锻炼时，要根据自身实际情况循序渐进，量力而行，逐步提高体能，避免因过度锻炼导致身体不适。同时，还要注意身体保暖、热身运动和运动后放松等事项。

　　“体育锻炼首先要注意安全第一。”张瑞龙认为，学生锻炼前要注意检查场地和器材的安全性，锻炼前充分热身，锻炼过程中要关注自身身体状态，量力而行。比如，中长跑训练时要关注心率，训练结束后要做好充分的拉伸和放松。

　　李金玲建议，学生应穿着比较宽松的衣物进行锻炼。晴天，可多参加户外运动，最好能每天运动一个小时左右。平时经常参加体育运动的学生，可适当延长运动时间。同时，鼓励家长积极参与，和孩子一起进行体育锻炼。家长可通过亲子运动项目，进一步增强孩子运动的积极性和亲子关系。

　　那么，不同阶段的孩子适合哪些不同的体育运动？这套中小学各阶段体育锻炼指南请家长为孩子收藏↓↓↓

　　1. 初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。

　　2. 做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。

　　3. 体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。

　　4. 运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。

　　5. 运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。

　　6. 运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。

　　7. 低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。

　　海口

　　（一）五源河体育场主场：法定节假日期间9:00-23:00（大型活动期间暂停对外开放）训练场：法定节假日期间9:00-23:00（大型活动期间暂停对外开放）A广场：全天新乒乓球室：10:00-22:00体质检测室：法定节假日期间10:00-16:45（大型活动期间暂停对外开放）健身中心：法定节假日期间10:00-22:00预约电话：蒙先生 17508974186☢️

　　（二）海口观澜湖足球训练基地1月12日至1月31日：每天18:00-22:002月1日至2月28日：每天14:00-22:004预约电话：陈先生 13322078168因国家足球队和职业足球俱乐部在基地冬训，故仅开放4个11人制场地：6号场、15号场、16号场、17号场。

　　（三）世纪公园社会足球场免费开放时段：每天9:00-17:00（除足球场维护保养外）预约电话：黄先生 1559568661111人制：1号场、2号场；5人制：3号场、4号场（四）大容足球场

　　免费开放时段：每天9:00-17:00（除足球场维护保养外）预约电话：陈先生 183089850597人制：1号场、2号场、3号场、4号场；5人制：5号场、6号场、7号场、8号场、9号场、10号场、11号场

　　（五）西海岸足球场（落日足球场）免费开放时段：每周一到周五12:00-15:00

　　预约电话：王先生18389866002、陈先生138763737841/2号场地

　　（六）国家沙滩排球南方训练基地免费开放时段：每周一到周五9:00-18:00预约电话：杨帆 187897836068个沙滩排球场

　　（七）白沙门公园（篮球场）免费开放时段：每天10:00-12:00预约电话：彭飞 13907539473☯️

　　（八）世纪公园（体育场、篮球场）体育场：全天开放篮球场：每天8:00-17:00预约电话：黄先生15595686611

　　（九）万绿园（芳草园乒乓球场）免费开放时段：全天开放预约电话：林志明 13307656595

　　（十）金牛岭公园（篮球场、乒乓球场、排球场）免费开放时段：每天6:30-23:00预约电话：林子雄 13078912599

　　三亚

　　一、开放场地：三亚市学校运动场地对学生免费开放使用

　　一、开放对象：青少年学生（含省外学籍返琼学生）

　　注：入校时需提供学生证，无法提供学生证的青少年学生以及家长和社会人员不得入校

　　三、开放时间：从学校放假之日起至寒假结束

　　注：周末和春节假期（2月9日到17日）不开放

　　儋州

　　一、开放场地：全市中小学校户外体育场所

　　一、开放时间：从学校放假之日起至寒假结束，周末和春节假期（2月9日到17日）不开放。დ

　　二、开放对象：青少年学生（含省外返儋学生）

　　三、开放范围：全市具备对外开放条件的中小学校、中职学校能开尽开。

　　文昌

　　一、开放地点：文昌市华侨中学户外体育场所（含运动场、操场及各类户外球场等）。

　　一、开放时间：2024年1月27日至2月24日8:30-11:00、16:00-19:00，其中周末和春节假期（2月9日至2月17日）不开放。

　　二、开放对象：本校学生及居住在本校周边的青少年学生(含省外学籍返琼学生 )。非本校学生入校时需提供学生证，无法提供学生证的学生不得入校。

　　五指山市

　　一、开放地点：五指山市学校运动场地对学生免费开放使用（含运动场、操场、各类球场）

　　二、开放对象：青少年学生（含省外学籍返琼学生）入校时需提供学生证，无法提供学生证的青少年学生以及家长和社会人员不得入校。

　　三、开放时间：2024年1月29日至2024年2月24日，春节假期（2月9日到17日）不开放。

　　澄迈​

　　一、开放地点：澄迈县学校户外体育场所

　　二、开放对象：青少年学生（含省外返澄学生）

　　三、开放时间：从学校放假之日起至寒假结束，周末和春节假期（2月9日到17日）不开放。

　　四、开放范围：全县具备对外开放条件的中小学校、中职学校应开尽开。

　　临高✅

　　一、开放场地：各开放学校的户外体育场所（含运动场、室外器械区、各类户外球场等）

　　二、开放对象：青少年学生（含省外学籍返琼学生）

　　入校时需提供学生证，无法提供学生证的青少年学生以及家长和社会人员不得入校。